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生活顾问团0 E5 w6 h: ^' P7 ?9 s
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生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。& F( z1 B; \; n& K! u
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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6 u( w6 z# @, r M 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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+ S3 \. v8 J# t9 [1 K9 S4 Y 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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; c8 r4 }1 |2 Q3 `8 q- ? 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。 a% b! d Q4 y7 }+ @* {
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【中暑指数】5级
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" J ]! J9 |, M 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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1 |0 C h, C2 e3 Y Z& q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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1 d/ d4 M+ n+ r5 I8 I1 P 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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5 l' G- {$ H8 U2 v- Y% F) X0 z# n/ ?7 l 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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河池
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贺州
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' {+ G) j1 S7 z3 T 百色
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崇左
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雷阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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- P( r6 O1 {* Z1 E# n& Z4 d. K, X 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃" H) `, n* I8 Z
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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" k2 A3 D! o4 G# K4 B1 U 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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