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生活顾问团
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6 y. u1 E. U7 N) B& S 生活报记者 黄俪
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阅读提示1 f7 s# j( S0 K, R
% D8 C. O3 t) |4 k' \ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。2 J8 {, W8 V1 x
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级6 e' q% t6 m1 W M/ ]8 K3 f S
5 p) ~$ `* p% L4 Q 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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3 ^& u, z4 w i; R8 P 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。: Y- Q- B0 F- Y7 ~( _
7 Y; U! x2 i) p" b9 c 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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, e. o9 \; l% A' u2 [3 B 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。# {2 i9 L9 m1 W1 U+ ` R) ^
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。% n& x2 `5 i( t% j5 O; c* c6 J2 x* W
$ Z5 ] J8 E$ z# n+ W 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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柳州0 c* i1 g+ Q: f% @, p
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梧州
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! s3 Z( M$ |9 s. g8 P 玉林' Y: o; W6 }1 a) v9 W# Y
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钦州
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河池
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百色
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崇左: }( z/ ]) R/ R
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北海* I# x+ h) ]& T+ q, @) B0 |, y
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阵雨
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中雨
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阵雨
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8 Z1 S K' s$ X/ G 广西13城市6月18日天气预报8 e) Y- \# G/ l" D
' x; p( m- o q# L/ `- J 南宁市未来两天天气预报" {4 a" c L' ?7 {. V
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5 {& u5 R& P* D1 a9 R+ a 多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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