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生活顾问团0 Z M: ?' [/ C9 v' J
- z. j9 L5 y! G; U& g' c- C 生活报记者 黄俪
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阅读提示' L, P% u; o+ }- J5 X
5 S1 {2 x* m" d, e& {5 l$ M1 v' T 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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; W7 E y+ h' V0 R: X" D) O 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。8 N4 z0 r; N# D. D4 u0 l9 U
4 |1 d: _/ z' R 【紫外线强度】3级! z* n5 a6 V5 a6 E
! k6 i, @% c4 N3 r" d9 @! I8 s 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化6 y) v5 Y7 R1 O& C& L8 E4 P
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。% \3 Q7 ^: n3 K0 f" U2 g4 O
* @' I& m; T7 C u+ H& f 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。9 j: ?" f+ g) f# T& q" ?
0 P& ~- O1 [5 |/ {% L' Y0 Q+ p& d 【中暑指数】5级
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0 H1 M' R, e% I+ P6 U 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。3 f4 e$ W/ V+ m* r5 }' M/ \ n8 m
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。* e2 R5 M6 W% n3 k1 V! N7 g7 {
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【饮食指数】保证营养" c$ N q9 M' O6 H
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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; l9 j1 h) y. K }# i 柳州
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8 Z) m: |0 M$ q" ~ 玉林
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钦州7 j' I9 p% V1 _; X- G" E
2 e5 K/ ?; U& b- S8 \ 河池
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贺州. ~6 C3 q8 M" z4 P7 Z& M3 P- E2 c3 k9 i
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百色
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1 }# U1 e8 B; ~3 w" a! \" f 崇左
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来宾
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$ K0 H+ ?5 B( V" F& F* ?6 b& S' t9 P8 r 北海( i3 F: f' l8 m; {$ G7 i( D
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贵港
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- D1 |/ `4 S' q; ^+ V( w9 w" S 防城港
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# B7 B, z$ i% t% s 阵雨
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阵雨转多云" S3 J& G% w( I: H* i$ Z/ |; x
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2 _& L; G/ q, }$ w/ r2 h/ e 中雨
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阵雨
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7 E) k" x" [$ N" J7 F& l 中雨
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, j8 V0 m4 b# G# R% A0 C 中雨9 c# S3 [: P0 `# M0 u' _
/ {) U& G3 s* Z5 S5 T/ Q 广西13城市6月18日天气预报' n- Q0 u+ Z/ d4 O3 Q2 N' n
+ J1 m, t1 S. S4 a$ |( b7 S; S 南宁市未来两天天气预报
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$ @2 h( e2 U. J, d 19日4 ^5 q0 ^' n# A6 e% Q. ^8 |( u
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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