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生活顾问团( p9 U5 _+ K d1 j: @$ y0 Z* P
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生活报记者 黄俪
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阅读提示8 C J- z* z2 f# h) B9 F" L0 B
* f) F1 }* }0 Z! E6 Q 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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. s6 b; f, c$ D/ o- f& {" d 【紫外线强度】3级( E9 o6 y5 H( Z4 M
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。9 e; ~9 ]$ n- u7 o
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【中暑指数】5级7 G* R9 e% p" G: i& `0 L
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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6 u- O6 I: E% F* v! g" `3 p 【饮食指数】保证营养
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- ? J* c, z% v }; i9 R 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物. k# K) l4 p5 h& |1 m2 g
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林
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玉林
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钦州
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河池6 a( B$ @" }! y8 c0 u2 R. \, ? ?
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贺州
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百色
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来宾; V/ l/ l7 `* L4 f
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贵港1 s6 \/ ?% v9 b1 H; ~, x% v
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" m$ V. t4 m1 t 阵雨
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雷阵雨
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中雨
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多云
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阵雨
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阵雨
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: u5 l1 P* I1 z( D/ f1 i 中雨
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+ c/ F) m3 i9 C9 S$ i/ J s* Z 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报/ }" C; g s; S: I4 T% j* d
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多云有阵，偏南风1-2级: `2 Y" B1 f$ u4 G3 o2 U6 V
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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