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生活顾问团2 ^3 L/ P; `3 A0 `- r8 B
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生活报记者 黄俪
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- |1 H- j ~/ g0 z, y: o% I, P 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。% ]( w8 X# `8 C! X
. r& I8 O6 E* [, m1 C$ x/ W 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。. J# ]# r' Q* y7 N
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【紫外线强度】3级( ~2 U- Z( q8 D1 h( C/ N
# n7 a j1 R' s: Q. N2 z+ L8 | 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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; \0 e# \9 A+ s/ S( K1 ^1 F' J 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。+ v9 ^6 W+ I, z
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。+ Z1 F! i8 ? I
]; O Z3 B+ M# O 【中暑指数】5级
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9 R- u2 F& b( j v 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。2 Q1 o9 _2 W h4 A
9 S) t3 v a2 v$ A/ P, P& M" K 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。1 v' }' J* T$ [* B2 `# x. y
/ T; m5 ^# v+ g5 K 【饮食指数】保证营养! y6 M$ Z2 W, c0 K+ f+ l# o
- {* u2 R% e% G- A' E8 B" s- i ` 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物) E( X2 J- i' W" Y {0 Z3 w
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。' m5 E4 _2 b/ C: n, z; t S' K
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25℃-32℃
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桂林
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: |7 z# U% \0 A2 h' t 柳州. B' I( s& d' E0 J V
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梧州
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玉林* y/ Q) k0 X% @% M9 k& {1 l- E' S
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钦州
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3 ?' `1 T5 F/ C% W8 g' A 河池
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北海
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防城港
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`6 [# P/ Q2 m/ |( A/ g$ C 阵雨
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阵雨转多云
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中雨
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多云
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阵雨
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中雨
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中雨
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7 |( z+ L K0 }: A 广西13城市6月18日天气预报0 Z; v4 _5 ?! f o; K0 ?; L
: j7 T) w( k8 L+ P2 P/ G9 U% | 南宁市未来两天天气预报' _4 }2 O# ]& P( b& \2 ^1 r
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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