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生活顾问团8 ~$ l/ ?9 u' _/ k
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生活报记者 黄俪
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* c- N$ [" q& W 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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+ t# O+ x* r- `# v 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。* ]: f& r/ p ^8 G7 F1 \
% I. N2 A6 r0 f: _; F: g 【紫外线强度】3级
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/ A5 V1 G5 ^) C& E# Z; [8 ] 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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' r% r1 r- j7 m9 ~" ?' E 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 I' I2 Q' i% Y: ~7 W, K
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。% I7 P6 z1 }9 P
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【中暑指数】5级8 t! V) s3 f! m( v' Q+ b2 ?. L
[! Z* f1 A9 S4 X) c 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 u' V" K' ?0 Z* B
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- [: d1 h* P3 B8 [
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。2 A9 `# f) R$ K6 C+ t8 K$ K. G
* q% t7 }( ?% M7 P" y5 ~3 ` 【饮食指数】保证营养$ s) C' E; F6 x: U7 ~0 `
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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" p: D9 r' R% R" ^- O e 桂林, S2 ~& J. }# K" A! Z3 O
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梧州
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玉林
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河池
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贺州
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百色
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崇左' K$ H; Q8 x1 v7 c, ?7 _( n8 ~
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北海* a& _5 K7 } @" }3 F L
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阵雨转多云2 T' c1 J) E$ R1 y
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阵雨5 V7 h. W& r+ ~3 {7 ?" B9 Q
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阵雨
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中雨
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& {' g' n% Z4 [' q5 z. ~( B 广西13城市6月18日天气预报6 z& e+ v, p8 Y3 C; P& }7 ^. _; }3 M
- v& C% H1 d6 C, C 南宁市未来两天天气预报0 Z1 \( Q+ W8 x
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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