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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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9 d- h" r* t$ z/ y3 g 阅读提示
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3 | R& G, e1 l" T1 P; R; ]* Y 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。; X! i Z; P& J) o% q
( s. A# k0 A4 s8 i' A2 q8 g4 H 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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4 K$ w0 f* l }% r4 Z+ d: M5 D/ |0 ~ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化3 P8 Q) |) X" m" Z) |5 i8 i
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。' O v" I/ z/ k6 L
0 `5 g2 `3 o$ q. I2 W 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级# }$ K/ k0 Y" N! H6 V5 Z8 d1 l
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚) l0 J( ~& E- g8 R
$ K- F4 S6 T# e3 Z5 n& Z& \$ ^+ L 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 G6 g T0 f7 z- g* F1 m# n 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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+ |2 U9 @) ]/ p* ^, v 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ `2 O! C0 h5 u7 p$ t
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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) E8 u2 q6 c0 [+ k 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。( o( Q* b# C9 Y8 t
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桂林9 b( a2 o) m! F
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钦州
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河池
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1 m6 [' b L+ J5 \ 贺州
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) o5 Q9 r- h& S% W( k4 _ 百色
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4 x' k0 X* }1 r0 @2 X, G- I8 C 北海
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贵港
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1 d+ S4 w( I8 W$ x; N& T3 [ 防城港
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2 z3 c' X- m8 h% v6 S% b 阵雨
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阵雨转多云
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阵雨3 l. `# L: u; h! s9 D6 n
" f" @9 H0 G/ a& q5 f 雷阵雨) |# E6 f2 x( g* m+ L
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阵雨
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( K1 l1 g. t9 U/ T7 r8 z4 @7 P+ y 多云2 W4 T8 U. Q6 F7 b7 d! ?
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阵雨9 H" n+ p* w4 j' e) B$ e( w
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中雨1 |8 A' M4 `+ l5 }
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广西13城市6月18日天气预报/ j3 C/ k" T' o- O4 K; y& x4 E& p
5 `. D; ^4 [0 o) i 南宁市未来两天天气预报
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19日 u% f' ]. m- ^: D. H8 s) [
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26℃-33℃& \; { R0 p* [; g" `1 ?
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级4 j" s. A' a5 d' Q2 s7 \
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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