雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

" @5 L0 P7 w2 r3 w( M3 p1 }　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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2 e1 L1 p& y  m9 h* t% w　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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% E# b7 o$ i5 W　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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2 b- P: M0 ]) w- M" P/ ~　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

2 R* _4 s( Y2 {7 F8 O　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

( G4 V' u9 ^, p/ D# r* B　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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* t/ X8 T% w% A& b, f: w- C　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

! j7 |* M% N, k　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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  F4 u4 B! m/ @, e) l) y9 r　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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' A8 D- ^+ {7 N: k* q　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

　　27℃-34℃

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　　26℃-33℃

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　　桂林
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+ }1 i  r. L# f" n2 r$ u# w4 e　　柳州

　　梧州
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　　玉林

# m9 m. |: ~/ \9 V  N　　钦州

　　河池
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# S: l2 J8 _9 n- l# `　　贺州

0 s. f  W  @9 v, {) y0 E　　百色

- v! \$ s% _# e7 s　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

& f9 `: R% B( f) E4 I3 e& N1 \　　阵雨

. v8 p& B) e4 H$ m! E1 [; f　　阵雨转多云
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　　阵雨
' ?/ G9 n2 E* x! H6 O. ]
" S7 J( h' _* h' b5 a* |　　雷阵雨

3 b6 W6 h6 x5 n5 N. p* @　　中雨

9 h2 B0 U, _7 s4 j2 U　　阵雨

　　阵雨

　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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' ^0 R1 Y& J; t2 @' z" s　　阵雨

+ V) T9 P( F- b- I  l; C　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

  s. D! O9 F5 v+ @" Z# e　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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$ z6 w' W9 u1 `7 K0 A　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

$ w- [- R: `% t6 }' Z$ y% `　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

2 s4 H+ n0 g) M% F! [$ @% O　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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