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生活顾问团
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& U6 p' r2 j4 o& d 生活报记者 黄俪
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6 H; c' E5 }- E/ O8 l5 P& u 阅读提示( ^ W% X3 ~6 G% k5 ]$ C
6 f) \; E& |5 y2 x: Y 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。; T3 @) H0 B" u! `% S$ T7 L$ R
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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6 t1 y4 I$ I3 x) ?3 ~ 【紫外线强度】3级
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& g6 W# h/ t5 B 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。+ E: }" L2 k! h9 |
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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0 g4 ^, C4 F' R. f% c. a k 【中暑指数】5级7 I- [6 z4 u$ M) G- e
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚8 {( E! a! |' x. |/ M4 S O
. |0 c: Y1 M+ k, e 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。/ z; Z1 {! _) X2 Z2 D. H
( [; b8 V! T% f% I- E: c8 j$ g 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养4 n( q* \& Q. S
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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6 C3 M. f n6 E) t6 [& H 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" w4 m ~, {8 k3 p4 M+ M
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; D8 ?/ C+ |) d; ^) P' m; K
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25℃-32℃
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桂林
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玉林- j2 E2 f9 K j* j g- r
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! X& I, J( x$ b: Z 河池3 d# M. F, q8 ]. k, g$ L
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: H2 p. I6 a, o# M$ T3 s1 h+ C 百色
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崇左9 l4 M# i W6 Z, w* _& n
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来宾* @4 G, W+ u6 t) B: c
6 s) @& U, ?+ G5 Y- q' m/ e: ?, X 北海! A( ~2 w7 u9 M3 d1 q( K$ o5 X
1 p$ K2 } t% P# _; ~5 ] 贵港
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3 d7 d" W3 N$ v1 L 防城港& f0 q5 U' p+ `; ~: y! b/ f
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阵雨
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中雨5 W8 _! A6 w' ?6 r K
# b6 f: J% R; H3 B) w9 h G 中雨
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广西13城市6月18日天气预报* @# y% A. \/ o! A* x% T
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南宁市未来两天天气预报4 ^- c# B2 |# Z3 ]
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级1 g. ~$ s2 g, ?
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多云，偏南风1-2级 b7 z& y0 x/ z' }6 i" c
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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