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生活顾问团8 s4 f8 Z( z6 o
" Z9 ]- c9 n$ K& l) Q9 \ 生活报记者 黄俪9 h$ G- j% N1 w8 d# e' @& t, T
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阅读提示
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0 f/ F1 [" x, A5 c 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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2 n0 w0 J/ v" }/ p0 U- m) |- G/ I3 t3 ] 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。5 D1 \ E ]% j' r9 P
% Z! V2 x/ p0 R% W2 X5 T 【紫外线强度】3级
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, w; z8 F/ D5 e9 L% F+ ?( z 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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% C8 S7 F4 G5 q. p2 P1 u2 z4 l 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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/ I8 U( s# ]/ F2 g5 z( [ C 【中暑指数】5级$ @1 j3 S4 ~8 Z* Q# {0 i1 p4 f4 X: Q
2 v" T$ N8 s$ h' B& \ q! z 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚; Q. t8 ~% I$ s# H' X' P3 ^* y& T9 J
( z4 L$ p+ T/ A% O0 ? 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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1 P* q4 O2 C- J3 x+ ^ 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, G0 i* Z1 p% C" n& J$ x
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【饮食指数】保证营养7 M3 @6 T6 E+ c+ v: o2 t' t
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物; b9 {1 r- j9 ]$ z3 q- b( Y6 H
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。- w3 N% N8 ~+ `& _6 V. B+ a' ~$ Q: M) j
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桂林8 ^: M3 p! C H: Y7 P1 Y
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柳州6 o, l/ Z8 u' `' K
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3 B5 I& o" n/ J3 C 玉林: c" F2 P9 v* o n; l# X6 p
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河池
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2 {& l$ B7 H$ \ n/ x& ^/ v 贺州: E( U% m, p) K; g# C9 `& I0 L% H- W
1 Q! J* ?0 [2 \$ t, s! s; a 百色
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9 ~+ z- w$ u/ M4 R7 O1 m* E: ? x7 N 崇左
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% G% ~) Z8 c/ R4 x# D$ y 来宾4 n4 H: O7 P7 M3 R( B K c1 s
" N" w" e( X8 F7 X. [7 t 北海
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贵港
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防城港
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6 L( ?; F5 |! ?8 \: A7 l0 Q( P9 M! u 阵雨
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阵雨转多云
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阵雨8 g: K; J. @' L$ G3 b9 e
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中雨
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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1 j6 G( \2 U6 n* j 19日6 }, d1 A5 N! K: b
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多云有阵，偏南风1-2级" J( O! `! [8 x0 o. U
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" }% B& D8 J6 s" F 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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