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生活顾问团
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: L* I; t" n0 I" A. j% D5 _ 生活报记者 黄俪( {5 } X( w; r% \3 R# L! r9 ~. x
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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; X# L" L3 b; g1 D d6 S 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化9 h/ g' E: V4 u9 S8 c( M
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。" Z1 k! P5 S( {1 K& a0 V5 L& N" }( q# X
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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) b: q1 {* J& W 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ Y7 n0 [! D% D* z+ W- S9 X) M
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【饮食指数】保证营养* J: Z" ~ m, }( D9 u' L# @
4 B2 q; w9 R2 e: L! b9 { 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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2 s. X* S; k l2 x+ P 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃: z* ]4 i. o- R" y D
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贺州. g E: W3 l8 r2 A' _
# q: ?9 a; g# h5 z 百色
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阵雨4 |1 F. l% ?" S l# R
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阵雨
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中雨
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0 X& W+ \% z# f* b 广西13城市6月18日天气预报) J3 |+ w5 c b$ v8 s$ E8 m& k; C. V7 s
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多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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