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生活顾问团4 q. X; M. O8 l2 f z& H* E+ I
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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/ K* O6 Z2 N3 I2 S7 I 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级5 j. @( J3 Y4 g
: f4 n+ @( g- q* b1 @9 w! | 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化3 t1 F1 ^/ B0 Z9 n% ^* M M8 y; I' }
/ ^: \2 _6 Q9 x: U 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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+ S- C+ Z3 |( f, k 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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9 R: A& G" ]1 f5 ~4 U/ w 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚" A# @6 w$ U% l; \. w: m
6 t) ?& ^/ B2 t3 e 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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; `! Y- `( M( k# |2 _2 T 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养' {, v+ o: _+ b
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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* b9 g4 X$ a' j" a/ p( u+ V 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。/ w& Z+ A, E9 b* B" O6 _6 L
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林
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柳州
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梧州
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$ z3 }2 U/ _) h 玉林" x4 ~/ q+ c e: U4 t/ S
3 X/ F% ]) j0 V6 r/ O 钦州
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河池) o; d3 s/ I% @" d0 A# T4 W1 h
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贺州9 I# F; t0 [7 l8 {& w/ G
6 u4 B: @/ B ]- U% g 百色* |. l% P! T' @2 C, E4 X
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崇左
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来宾: ]8 Q, h4 l( p& ~0 b) {0 T: |
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北海) e8 ~2 d, z5 a6 _
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贵港& c2 x) D# W4 M8 e
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8 K) K4 `7 m; o8 p$ N 阵雨3 m$ w6 p$ N2 q
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中雨4 n8 k# E) S- ^' y3 w
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阵雨
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多云
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中雨- w8 C0 J( L$ r1 l
Q2 K3 S) v; W# ? 中雨
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7 y0 E' @. x! B% m T, C 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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& o0 n, b$ k! K2 E 多云，偏南风1-2级
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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