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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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* K; S: ?' J/ z* X 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。( e& x, y. \) Z$ h" z9 m
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。' R, Y$ Y# ? s8 V* B
9 s/ E3 y V. ]8 Q' p! O, x5 m- v 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化2 w) X+ J' {. J$ A( ?/ `# g
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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7 F5 R5 S6 `1 _, G 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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/ o' E; s! g( N2 l7 [ D 【中暑指数】5级 H; E. c3 R. V, |
. ?' V7 q- f# w4 D [/ I7 d3 n 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚# S1 f3 x+ d* G8 F$ T
9 k' `- n. |' O7 P8 v5 A3 O) s: m+ l 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ s1 j/ c6 U: |8 h6 J& _, x! S+ n
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( w- |' u. n. g: f+ o8 ~ 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。& B1 }1 [: f* ~+ e
5 u2 F% }( {- J1 S$ `, h 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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& _ t- M+ }% C* x i( g 桂林
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柳州
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梧州
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玉林
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钦州5 _, c; X Y. V. V
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河池
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崇左
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来宾
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阵雨转多云
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阵雨2 S6 n: l# y5 r: H; N
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雷阵雨
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多云
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阵雨
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X' I; X! G; m% ? 广西13城市6月18日天气预报
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4 `0 v' a \' e5 n 南宁市未来两天天气预报! ]" _& b( f0 w8 F `% M
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19日
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8 ]; }2 j' ~5 l8 ]7 n! D- a 多云有阵，偏南风1-2级9 J: v6 @9 y! Y. _# K
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8 R/ B; s& {$ K5 p8 B- ]0 G4 c 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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