雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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' o: q5 o  W( }, }  m7 p　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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. Z: p# T+ J/ Q8 q　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

. C/ K6 j8 v3 m# ]) C: c- T　　【紫外线强度】3级
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& T! ~- K7 V" N( [" X　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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7 x) _1 X" t6 A! n0 r/ @　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

6 M" N9 A$ i% n+ ^$ k　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

+ `& R0 h8 s7 B# a/ @: K+ f　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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9 z8 L  V1 s% r3 T2 H' G　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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2 C. d; M: c; }4 z# Q1 ]& m　　【饮食指数】保证营养

* F  [7 t! V$ v, [9 r　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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! }( ~3 `* s- p3 v; ^　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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: q( Q1 x( s* X" p* e" l+ w　　25℃-32℃

8 d1 ^6 ], J" f$ V9 h　　26℃-33℃

8 ?3 {$ t* R9 e( Z　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

4 P: ~" e+ ~/ y# U! x6 w$ o　　26℃-32℃
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( N$ }4 s6 {& ]: p; P$ m　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃

　　26℃-31℃

7 k( _( E9 [* z% }: V& s; Y　　桂林

　　柳州

- D$ h# K, }/ A" M　　梧州
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　　玉林

* h( U5 M8 N$ o0 j# g; G　　钦州

　　河池
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　　贺州
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1 ]% B, {, X% Z8 `4 G　　百色
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; @, l) Q: Y6 v' v+ }1 I/ W: {* d　　崇左
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3 B6 @* t. F' u4 \$ f　　来宾

　　北海
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　　贵港

& |5 `+ J5 w8 g$ N/ J+ G　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云
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0 i9 s7 H3 y) w! i( s　　阵雨
( B5 L- {- F% O& [) ~7 W  Q
　　雷阵雨

9 F# f0 s3 I9 o! T: F7 ^- G8 A　　中雨

　　阵雨

　　阵雨

, k, a/ Z1 Z+ n4 m: s+ _4 a, j, j　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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8 U2 C$ R% w2 Y  n! g9 \, O) y9 v　　阵雨

　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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( \2 d5 ]* z1 j0 C, U# r$ y: }　　南宁市未来两天天气预报
) t8 W" R4 k% O7 a& ]: @
　　19日

. @' b7 U9 X* R4 C6 E　　26℃-33℃

, O5 B2 \7 D" j# g. D　　多云有阵，偏南风1-2级

& d  w+ D. ]" n　　26℃-34℃

+ S. x0 {5 q0 y/ B* {- H7 l% d　　多云，偏南风1-2级
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4 P8 H* x) }* e8 S　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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