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生活顾问团7 {6 H2 M+ b4 `
4 w* G1 d( N8 \6 E5 I( T 生活报记者 黄俪- T* R* e! Y( t3 C. v! t0 A% @' G
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。; B+ l9 V# x2 s& C" ?6 v
% r) p7 y3 |' X- } 【紫外线强度】3级
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0 D0 w5 a( \4 R# ]: r 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化5 Q+ j# U9 H h, r8 n! m4 ~
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。& J! G8 o3 @6 ]2 U
, f* O/ N% l& F( E 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。( ?( V! U7 ?4 r5 a+ e
. X/ Y5 E# V/ n 【中暑指数】5级% E# P5 G$ u, E9 }) t: a
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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3 @4 P% W+ Y9 A5 \9 f 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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z. v. @/ G" D, K3 @4 b+ Y9 b2 `& C 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。( M: O$ \* [* ~: f0 F
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【饮食指数】保证营养& p( h6 @' s8 x6 l d+ X4 y# ]
3 n, s' Z; F0 P' D1 B 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物# b0 d8 k( e$ `) }
, W y8 Q' o6 |1 g3 l2 E. `6 j 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" ^5 Z. I( v3 T: K `
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。8 }0 ~7 t) k: q/ N; {( f
9 C) B9 q- e: m8 x' f 25℃-32℃
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桂林
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$ S: f) M; m. [5 x* A; b 玉林
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钦州! M0 L+ F% \$ N. \' o& {! Q! C
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河池+ u& Y# [" U2 Z8 P- y$ q0 v$ z6 q1 a
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百色
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崇左1 f( [4 Q7 r! C# d) I9 y& x
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来宾/ K2 O& Z# R4 Z# I( h& W
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防城港
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阵雨转多云
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阵雨
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中雨
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阵雨
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多云5 V/ |1 k8 G+ M! Y/ A
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阵雨
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中雨
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中雨( H: M* O9 j; \$ t9 Q1 k
2 g8 @# E- Q* I2 R K, j- }- V 广西13城市6月18日天气预报
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. J" M* E5 j/ ?8 t" X4 _ ]7 ^ 南宁市未来两天天气预报. f$ T9 _1 A$ P
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19日& E' Z5 F1 |9 U7 a. ^' f; h' M p
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26℃-33℃# ?# Y9 k5 D$ i2 w) ]
3 a W; N5 d9 f: Q L& f 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃% m4 V- n( K+ g% Z. Z/ A* x# V
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多云，偏南风1-2级 r" y1 Q$ E" z+ s/ ? H
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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